Atténuer une crise d’angoisse avec succès
Publié le 13 octobre 2015 00:01
Pour pouvoir atténuer une crise d’angoisse, cet exercice agit rapidement et efficacement :
1. Debout, croisez les mains sur votre nuque et essayez de vous détendre.
2. Inspirez profondément en contractant en même temps l’ensemble de votre corps. Comptez jusqu’à 3.
3. Expirez très fort par la bouche en relâchant les mains pour les ramener vers le sol en décontractant chacun de vos muscles.
4. Recommencez environ dix fois, puis terminez en prenant trois grandes inspirations par le nez en bloquant jusqu’à trois, et expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à quatre.
Vous pouvez réaliser cet exercice les yeux fermés pour ressentir chaque mouvement plus amplement.