Exercices de micro-gym

Publié le 30 décembre 2015 10:00

La micro-gym possède la particularité de se réaliser n’importe où, ainsi voici quelques petits exercices à réaliser sur une chaise, à la maison ou au bureau :

Pour les jambes et les abdos : Assise sur votre chaise, prenez appui des deux mains sous l’assise, puis tendez vos deux jambes. Réalisez des croisements en alternant pied gauche sur pied droit et inversement.

Pour le dos et les bras : Assise, levez vos bras au dessus de la tête et penchez-vous le plus bas possible en gardant le dos droit. Descendez doucement vos bras sur les côtés, coudes à hauteur d’oreilles, et remontez lentement sans bouger la tête.