Renforcement musculaire : les fessiers

Publié le 24 décembre 2015 10:00

Pour renforcer efficacement vos fessiers, rien de plus simple qu’un exercice à réaliser au moins trois fois par semaine :

Placez-vous à quatre pattes le dos droit. Prenez une grande inspiration puis expirez en allongeant la jambe gauche vers le haut, en poussant le pied le plus loin possible et en contractant les fessiers. Dans le même temps, allongez le bras droit le plus loin possible.

Alternez ainsi les cotés pendant 10 à 20 répétitions et augmentez les durées au fur et à mesure de vos progrès.