A quel moment le sport est-il le plus efficace ?

Avoir une activité sportive est excellent pour la santé, mais pratiquer son sport au moment le plus efficace n’est pas toujours évident. Voici quelques conseils pour déterminer le moment le plus approprié.

 - Si vous cherchez à entretenir votre activité physique : Le moment opportun est lorsque la température du corps est la plus élevée car les performances physiques seront meilleures. La température étant à son plus haut niveau vers 17h, il faudra réaliser votre activité sportive en fin d’après-midi.

- Si vous cherchez d’avantage à perdre du poids : Le moment le plus efficace sera le matin à jeun. Les graisses seront brûlées dès le début de l’activité. Veillez toutefois à consommer une boisson au préalable pour ne pas risquer l’évanouissement et la déshydratation. Faire environ 30 à 45 minutes de sport à chaque séance.

Bien entendu, les contraintes quotidiennes pourront perturber votre emploi du temps sportif. Il est donc également important de connaître les moments à éviter pour pratiquer une activité sportive.

- Si vous avez du mal à vous endormir, éviter le soir après 19h. La température du corps sera augmentée avec l’activité et le sommeil sera encore plus difficile à trouver.

- Évitez pendant la digestion, cette dernière demandant déjà beaucoup d’énergie à notre organisme. Laissez au minimum 2 heures entre l’entrainement et le repas.

- Et enfin évitez si vous n’avez pas mangé depuis plusieurs heures sous risque de provoquer un malaise. Il ne faut pas hésiter à consommer des glucides rapides juste avant l’activité.

L’idéal restant de faire divers tests pour déterminer la période qui convient le mieux aux demandes de notre corps, et surtout d’avoir une activité sportive régulière pour garder un rythme idéal aux besoins de notre organisme pour une meilleure santé et un bien être constant.