Sport : se mettre au pilates

Afin de soulager de nombreuses douleurs chroniques, d’améliorer la condition physique tout en agissant sur la qualité de vie, il peut être bon de se tourner vers la méthode pilates. Mais qu’est-ce donc ?

Comment ? Le pilates est une méthode douce mais très efficace qui regroupe des notions de danse, de yoga et de gymnastique. Au sol, vous réalisez de nombreux mouvements mais toujours doux n’ayant aucun choc d’impact. Ainsi cette discipline met en action les différents groupes musculaires tout en agissant sur la respiration et la concentration. La méthode repose sur 8 principes à toujours prendre en compte lors de la pratique : la concentration, le contrôle, le centre de gravité, la respiration, la fluidité, la précision, l’enchaînement et l’isolement. Les mouvements viennent tous du centre du corps, il faut donc se concentrer sur les exercices afin de les faire correspondre à la respiration, celle-ci n’étant pas abdominale mais costale. Le contrôle et la fluidité se trouvent dans le fait que les mouvements doivent être extrêmement maitrisés et précis, mais aussi lents et fluides sans à-coup. Le centrage quant à lui réside dans le fait que tout provient de la zone centrale du corps dite aussi la centrale d’énergie. Enfin l’enchaînement se trouve dans le fait de devoir réaliser les exercices toujours dans un ordre très précis et l’isolement provoque la relaxation lors des étirements des muscles après ces efforts.

Les résultats ? Vous allez solliciter les fessiers, les dorsaux, les muscles abdominaux et bien souvent découvrir des muscles que vous ne soupçonniez même pas. Vous allez donc renforcer ces groupes de muscles, mais aussi améliorer votre posture, votre respiration et votre qualité de vie. Pratique après pratique de cette méthode, votre hygiène de vie s’améliorera considérablement.