Se tourner vers les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres sont nécessaires à l’organisme pour un bon fonctionnement du transit, pour prévenir des maladies comme le cholestérol ou encore le diabète, mais également pour avoir un bon équilibre nutritionnel.

Un aliment considéré comme source de fibre doit en contenir 3g, ainsi tournez-vous notamment vers les graines oléagineuses, les haricots blancs et rouges, les céréales au son, les figues, les graines de coriandre ou encore la cannelle. Pour un effet optimal il est recommandé d’en consommer 25 g en apport quotidien voire 30 à 40 g pour les transits les plus paresseux.