Soulager les douleurs cervicales

Notre nuque est mise à rude épreuve chaque jour. Le cou est en effet très sollicité à longueur de journée et c'est pourtant une zone très sensible. Voici quelques conseils pour prendre soin de votre nuque au quotidien.

Choisir une bonne literie et des oreillers adaptés à sa morphologie: le choix d'un matelas offrant une bonne tenue est un élément indispensable à la protection de votre dos et de votre nuque. L'oreiller doit lui s'adapter à votre morphologie pour accueillir correctement votre nuque et la soulager pendant la nuit. On préfèrera donc un oreiller ergonomique ou à mémoire de forme.

Le massage doux pour se détendre: le soir avant d'aller vous coucher n'hésitez pas à réaliser un massage doux de la nuque qui vous détendra. Vous pouvez aussi plus simplement appliquer une bouillotte sur votre nuque, la chaleur vous décontractera.

Gardez votre nuque au chaud: Pensez à bien protéger votre nuque du froid en portant une écharpe ou un foulard plus léger au printemps ou en automne. Le courant d'air est l'ennemi n°1 de la nuque.

Évitez les sports trop violents pour le cou tels que le judo, l'haltérophilie ou encore la gymnastique au sol si vous avez les cervicales fragiles.